English
Русский
Español
Português
العربية
日本語
한국어
Tiếng Việt
ພາສາເຄຍລະມັດ
ความรู้ด้านสุขอนามัยสตรีระดับปรมาจารย์เพื่อปกป้องสุขภาพกายและใจตลอดเวลา
2025/08/27 16:00
ผู้สื่อข่าวโต้วเป่า - ด้วยความตระหนักด้านสุขภาพที่เพิ่มมากขึ้น การดูแลสุขภาพสตรีจึงค่อยๆ กลายเป็นประเด็นที่สาธารณชนให้ความสนใจ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากยังคงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพประจำวัน ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทางนรีเวช เมื่อเร็วๆ นี้ ผู้สื่อข่าวได้สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางนรีเวช และได้รวบรวมความรู้เกี่ยวกับสุขอนามัยสตรีเชิงปฏิบัติ เพื่อช่วยให้ผู้หญิงสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ในแง่ของการทำความสะอาดทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่า "การทำความสะอาดระดับปานกลาง" คือหลักการสำคัญ ช่องคลอดมีหน้าที่ทำความสะอาดตัวเอง หากการทำความสะอาดมากเกินไปจะรบกวนสมดุลของจุลินทรีย์ภายในช่องคลอดและลดความต้านทาน แนะนำให้ผู้หญิงทำความสะอาดช่องคลอดด้วยน้ำอุ่นที่ไหลผ่านทุกวัน และไม่จำเป็นต้องใช้โลชั่นทำความสะอาดหรือล้างช่องคลอด ขณะทำความสะอาด ควรทำความสะอาดตามลำดับ "จากด้านหน้าไปด้านหลัง" เพื่อหลีกเลี่ยงการนำแบคทีเรียบริเวณใกล้ทวารหนักเข้าสู่ช่องคลอดและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
การดูแลประจำเดือนเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยของผู้หญิง และการดูแลที่ถูกต้องสามารถลดอัตราการเกิดโรคทางนรีเวชได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าในระหว่างมีประจำเดือน ควรเปลี่ยนผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยๆ โดยทั่วไปควรเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 2-3 ชั่วโมง และสามารถปรับความถี่ในการเปลี่ยนผ้าอนามัยได้ตามปริมาณประจำเดือน โดยเว้นระยะห่างสูงสุดไม่เกิน 8 ชั่วโมง เพื่อป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เลือกใช้ผลิตภัณฑ์อนามัยที่ผลิตโดยผู้ผลิตทั่วไปที่มีคุณภาพ และใส่ใจตรวจสอบวันผลิตและอายุการเก็บรักษา ในช่วงมีประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ และรักษาสมดุลทางอารมณ์ เพื่อป้องกันผลกระทบจากความผันผวนของฮอร์โมนต่อสุขภาพ
การเลือกชุดชั้นในและสุขอนามัยที่ดีก็ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ให้ความสำคัญกับชุดชั้นในที่ทำจากผ้าฝ้าย เพราะมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีและดูดซับความชื้นได้ดี ซึ่งช่วยลดความชื้นบริเวณอวัยวะเพศหญิงและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อรา ควรซักชุดชั้นในแยกต่างหาก และหลีกเลี่ยงการซักรวมกับถุงเท้า เสื้อผ้าชั้นนอก ฯลฯ หลังจากซักแล้วควรตากแดดเพื่อฆ่าเชื้อ และหลีกเลี่ยงการตากในที่ร่ม ไม่ควรสวมชุดชั้นในที่รัดแน่นเกินไป เพื่อไม่ให้กระทบต่อการไหลเวียนโลหิตและการระบายอากาศในบริเวณนั้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อความรู้สึกไม่สบายทางนรีเวช
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังได้แก้ไขความเข้าใจผิดที่พบบ่อยบางประการ ผู้หญิงบางคนเชื่อว่า "การใช้แผ่นอนามัยบ่อยๆ จะทำให้สุขอนามัยดีขึ้น" แต่ในความเป็นจริงแล้ว แผ่นอนามัยมีการซึมผ่านของอากาศไม่ดี การใช้เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความชื้นในบริเวณนั้นได้ง่าย ซึ่งกลับเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ จึงไม่แนะนำให้ใช้เป็นประจำในช่วงที่ไม่มีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนยังเข้าใจผิดว่า "โลชั่นทางนรีเวชสามารถป้องกันโรคได้" อันที่จริง ผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่จำเป็นต้องพึ่งโลชั่น และการใช้โลชั่นในทางที่ผิดอาจรบกวนระบบนิเวศน์ของช่องคลอดและทำให้เกิดการอักเสบได้
ท้ายที่สุด ผู้เชี่ยวชาญเรียกร้องให้ผู้หญิงใส่ใจสุขภาพของตนเอง ตรวจสุขภาพทางนรีเวชอย่างสม่ำเสมอ และหากมีอาการเช่น คันช่องคลอด ตกขาวผิดปกติ และประจำเดือนมาไม่ปกติ ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการล่าช้าในการรักษา การเรียนรู้เรื่องสุขอนามัยอย่างเป็นวิทยาศาสตร์และการพัฒนานิสัยที่ดีด้านสุขอนามัยคือกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพกายและใจของผู้หญิง
